마사지 효과 올바른 이용방법 효능안내

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마사지 효과 올바른 이용방법 효능안내

마사지 효과 올바른 이용방법 효능안내에 대해 알아보도록 하겠습니다.

마사지의 효능은?

마사지는 몸의 긴장된 근육을 풀어주고 혈액순환이 원활할 수 있게 돕는 요법이다. 

마사지를 잘하면 뭉쳐있는 근육이 풀어져 통증이 완화되고 심신이 안전되는 효과가 있다.

몸이 이완되어 가벼운 두통에서부터 불면증, 우울증, 수면 부족, 무기력증 치료에 도움을 주고 정신적인 안정감을 얻을 수 있다.

최근 우리나라에서도 육체적 건강을 지키고 정신적 휴식을 통해 행복을 추구하는 웰빙의 유행에 따라 명상이나 요가와 함께 마사지가 새로운 트렌드로 주목 받고 있는 추세이다.

마사지 전문가들은 마사지는 미용효과 뿐이 아니라 등이나 어깨통증, 두통, 소화불량, 우울증, 관절염 같은 질환에도 효과를 나타낸다고 주장하고 있다.

특히 잠들기 전에 마사지를 해주면 신경 안정과 함께 스트레스 해소에 효과적이다.

또한 마사지는 몸속 구석수석을 청소하고, 혈액이나 림프액등 체액 순환이 잘 이뤄져 혈관의 흐름을 개선하고 노폐물이 원활이 배출된다.

독소 배출과 산소 공급은 인체의 면역기능을 높여준다.

손과 발이 차가운 수족냉증 환자에게도 도움이 되며, 혈관을 확장하는 히스타민 분비가 촉진돼 부종도 예방할 수 있다.

마사지가 인기 있는 또 다른 이류는 마사지가 특별한 기구 없이 손으로 주무르는 작업이기 때문에 부작용의 위험이 거의 없다는 것이다. 

마사지 부작용? 잘 알고 받자

그러나 통증이 느껴지는 센 강도의 마사지를 오히려 역효과가 날 수 있으며, 통증을 억지로 참으면 해당 부위 근육의 피로가 커지면서 긴장해 더 단단해진다.

강도가 지나치게 세다면 근육이 팔열되는 등의 부상이 발생할 수 있다.

뼈가 약하거나 골다공증이 있는 사람은 골절도 이어질 수 있고, 괄절염 환자는 관절 부의 염증이 악화될 수 있다.

특히 몸 위에 올라가 체중을 실어 누르는 마사지나 몸을 꺾는 동작이 포함되는 태국식 마사지의 경우 주의가 필요하다.

마사지를 하거나 받을 때는 통증이 느껴지지 않을 정도로 강도를 조절하는 것이 바람직하다.

마사지 전후에 스트레칭하는 것도 좋다.

마사지는 근육의 피로 해소에 도움이 되지만, 원인 질환이 있다면 마사지에 의존할 것이 아니라 해당 질환과 관련한 근본적 치료가 우선돼야 한다.

갑작스런 무리한 마사지는 몸에 해가 될 수 있으므로 스포츠 마사지 같은 경우 자격증이 있는 전문가에게 받길 권장하고 있다. 

또한 감기 등으로 열이 있을 경우 마사지를 받으면 혈행이 촉진되어 발열이 더 심하게 될 수 있으므로 주의하고 근육통 등 통증이 심할 때는 근육에 손이 닿는 것 자체가 부담이 될 수 있으므로 피해야 한다고 하니 이를 꼭 지키는 것이 좋다.

또 식후 60~90분 이내에 시행하는 마사지는 소화할동에 피해를 주어 복통이나 소화 불량을 일으킬 수 있으므로 주의해야 한다

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